Неделя профилактики заболеваний ЖКТ

12 – 18 февраля Неделя профилактики заболеваний ЖКТ

Чтобы обеспечить нормальную работу органов пищеварения, важно правильно питаться, придерживаясь следующих правил:

• Не переедать, есть понемногу, 300–500 мл, 4-6 раз в день, тщательно пережевывая пищу.

• Пища не должна быть слишком горячей или холодной.

• Ограничить острые, соленые, консервированные, копченые продукты, газированные напитки.

• Отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отварным, тушеным и запеченным.

• Ежедневно употреблять 400-500 граммов овощей и фруктов.

• Соблюдать питьевой режим - не менее 1,5-2 л. воды в сутки.

• Отказаться от фастфуда.

• Не есть на ночь. Самое позднее - за 2-3 часа до сна.

Правильный режим питания, отсутствие вредных привычек, достаточная физическая активность - основа профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта!