13-19 ноября Неделя борьбы с диабетом (в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября)

Глюкоза – основной источник энергии для нашего организма. За процесс усвоения глюкозы мышечной тканью отвечает гормон инсулин. В случае если эти обменные процессы нарушаются, глюкоза накапливается в крови, вызывая сахарный диабет - серьезное заболевание, которое повышает риск развития других патологий.

Факторы риска, приводящие к развитию этой болезни:

• избыточный вес;
• гиподинамия;
• нездоровое питание;
• возраст старше 45 лет;
• гестационный сахарный диабет при беременности;
• наличие сахарного диабета второго типа у близких родственников.

В качестве профилактики необходимо употреблять в пищу больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, меньше - овощей с крахмалом (картофеля, кукурузы) и сладостей. Нежирные молочные продукты, мясо и рыба - в небольших количествах. Вместо жареной и копченой пищи отдать предпочтение отварной, запеченной, тушеной. Регулярные физические нагрузки благотворно влияют на обменные процессы и помогают справиться с избыточным весом.

30 октября - 5 ноября - Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе)

Ученые нашли связь между длительным стрессом и когнитивными нарушениями (ухудшением памяти, внимания), повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, расстройств со стороны кишечника.

По данным экспертов, хронический стресс связан с шестью основными причинами смерти, включая болезни сердца, рак, заболевания легких, несчастные случаи, цирроз печени и самоубийства.

Научиться справляться с тревогой и стрессом помогут различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия, умеренные физические нагрузки, хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня.